Воздушная йога

Воздушную йогу часто именуют Антигравити или аэройогой. Такое название из-за того, что все манипуляции совершаются в подвесном гамаке. Качели с петлями для рук и ног крепятся прямо к потолку. Воздушная йога совмещает прямые и перевернутые элементы акробатики, калланетики, йоги, растяжки, пилатеса. Звучит сложно, но на деле тренировки доступны даже людям с нулевым уровнем подготовки.

Воздушная йога в Павлово

Главная особенность направления кроется в физике.

Гамак берет на себя часть человеческого веса. Тело давит на организм значительно меньше, выполнять асаны, повороты, стретчинг становится гораздо легче.

Суставам проще двигаться, мышцы расслабляются от зажимов, возвращаются к природной гибкости.

Польза воздушной йоги

Главный плюс направления – доступность для пожилых людей, беременных и только что родивших. Она рекомендована людям с ДЦП и болезнями опорно-двигательного аппарата. Асаны в гамаке совершенно безопасны для позвоночника из-за сниженного давления собственной массы. В таких условиях суставы растягиваются, встают на места.
Положительные стороны воздушной йоги также включают:

  • Улучшение кровообращения. Снятие зажимов, восстановление правильного положения суставов разблокирует ток крови по организму.
  • Оздоровление органов и тканей. Нормализованный кровоток позволяет клеткам получать нужное питание. Регенерация проходит быстрее, осуществляется профилактика заболеваний сосудов и сердца.
  • Снятие спазмов и болевых ощущений. С расслаблением сосудов, мышц исчезают мигрени, поясничные, шейные и прочие боли, головокружения, симптомы вегето-сосудистой дистонии.
  • Расслабление. Обогащение кислородом, разжимание спазмов положительно сказывается на настроении, общем самочувствии. Нервная система приходит в порядок, качество сна и стрессоустойчивость значительно повышаются.
  • Выравнивание дыхательного цикла. Делать упражнения невозможно без дыхательного контроля. Техники постепенно возвращают природное дыхание, учат справляться с приступами удушья, волнения. Особенно полезно астматикам, людям с паническими атаками.
  • Повышение гибкости, выносливости, координации. Антигравитация помогает увеличить диапазон движений, безболезненно растянуть связки, сбалансировать вестибулярный аппарат. Пропадет страх высоты, исчезнет одышка.
  • Улучшение фигуры. В процессе тренировок тело подтягивается, лишний жир со временем сжигается. Появляется плавность, грациозность, легкость жестов, выпрямляется осанка.
  • Стимуляция работы мозга. Нормальная циркуляция крови улучшают память и внимание.
  • Налаживание работы ЖКТ. Смена прямых и перевернутых асан, ускоренный обмен веществ способствует избавлению от проблем со стулом, снижению приступов изжоги и метеоризма.

Правила посещения:

До занятия:

  • Предварительная запись на занятия обязательна.
  • Если вы вынуждены пропустить урок, заблаговременно сообщите об этом (не позднее, чем за 3 часа до занятия).
  • Свободная, удобная одежда, лучше всего облегающая, так как она не будет цепляться за гамак, футболка с рукавом.
  • Не рекомендуется, есть или пить за час перед занятиями Воздушной йогой.
  • Перед занятием не забудьте снять с себя драгоценности и аксессуары, заколки. Они не только могут послужить причиной травм, но и мешают свободному току энергии в теле.
  • Возьмите с собой вторую обувь, чтобы пройти до зала.

Во время занятия

  • Мобильный телефон ставьте в беззвучный режим.
  • В течение занятия старайтесь не перенапрягаться. Выполняйте только те позы, находясь которых, вы не чувствуете явного дискомфорта.
  • Если вы ощущаете сильную боль в мышцах, немедленно выходите из асаны.
  • Не отвлекайтесь на посторонние разговоры и размышления во время практики, не сравнивайте свои достижения с практикой соседа.
  • Выполняйте только те упражнения, которые рекомендует вам преподаватель. Не старайтесь превзойти свой уровень подготовки. В йоге нет конкуренции.

После занятия

  • После того, как занятие закончилось, не забудьте убрать все оборудование на специально отведенное место.
  • Принимать пищу можно через полчаса после занятий.
  • Если после практики у вас возникли какие-либо вопросы, не стесняйтесь обсудить их с инструктором.

Важно. Абонемент действует в течение указанного срока, начиная с первого посещения. Неиспользованные тренировки после окончания срока действия абонемента списываются, стоимость занятий не возвращается.

Расписание занятий:
Вторник/четверг - 19.30
Суббота - 16.00

Стоимость абонементов с 12.10.2020 г.

Вид клубной карты Срок действия абонементов Стоимость без скидок (руб.)
4 занятия 4 нед. 1 100
8 занятий 6 нед. 2 000
12 занятий 8 нед. 2 700
Разовое посещение - 300
Персональная тренировка - 600
Владельцам «Индивидуальной» карты - 0

 

Противопоказания к занятиям воздушной йогой

  • Беременность.
  • Болезни глаз.
  • Перепады кровяного давления.
  • Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  • Очень большой вес.
  • Травмы позвоночника.
  • Грыжа пищеводного отверстия и брюшной стенки.
  • Церебральный склероз.
  • Недавно пережитые травмы, переломы.
  • Остеопороз.
  • Период острого воспаления суставов.
  • Недавно пережитый инсульт или ишемия.
  • Медуллярные стрежни или ортопедические опоры, вживленные хирургическим путем.
  • Прием антикоагулянтов или высоких доз аспирина.
© 2020 Sozvezdiemed.ru | Любое использование материалов, находящихся на сайте, запрещено.