Воздушную йогу часто именуют Антигравити или аэройогой. Такое название из-за того, что все манипуляции совершаются в подвесном гамаке. Качели с петлями для рук и ног крепятся прямо к потолку. Воздушная йога совмещает прямые и перевернутые элементы акробатики, калланетики, йоги, растяжки, пилатеса. Звучит сложно, но на деле тренировки доступны даже людям с нулевым уровнем подготовки.
Главная особенность направления кроется в физике.
Гамак берет на себя часть человеческого веса. Тело давит на организм значительно меньше, выполнять асаны, повороты, стретчинг становится гораздо легче.
Суставам проще двигаться, мышцы расслабляются от зажимов, возвращаются к природной гибкости.
Польза воздушной йоги
Главный плюс направления – доступность для пожилых людей, беременных и только что родивших. Она рекомендована людям с ДЦП и болезнями опорно-двигательного аппарата. Асаны в гамаке совершенно безопасны для позвоночника из-за сниженного давления собственной массы. В таких условиях суставы растягиваются, встают на места.
Положительные стороны воздушной йоги также включают:
- Улучшение кровообращения. Снятие зажимов, восстановление правильного положения суставов разблокирует ток крови по организму.
- Оздоровление органов и тканей. Нормализованный кровоток позволяет клеткам получать нужное питание. Регенерация проходит быстрее, осуществляется профилактика заболеваний сосудов и сердца.
- Снятие спазмов и болевых ощущений. С расслаблением сосудов, мышц исчезают мигрени, поясничные, шейные и прочие боли, головокружения, симптомы вегето-сосудистой дистонии.
- Расслабление. Обогащение кислородом, разжимание спазмов положительно сказывается на настроении, общем самочувствии. Нервная система приходит в порядок, качество сна и стрессоустойчивость значительно повышаются.
- Выравнивание дыхательного цикла. Делать упражнения невозможно без дыхательного контроля. Техники постепенно возвращают природное дыхание, учат справляться с приступами удушья, волнения. Особенно полезно астматикам, людям с паническими атаками.
- Повышение гибкости, выносливости, координации. Антигравитация помогает увеличить диапазон движений, безболезненно растянуть связки, сбалансировать вестибулярный аппарат. Пропадет страх высоты, исчезнет одышка.
- Улучшение фигуры. В процессе тренировок тело подтягивается, лишний жир со временем сжигается. Появляется плавность, грациозность, легкость жестов, выпрямляется осанка.
- Стимуляция работы мозга. Нормальная циркуляция крови улучшают память и внимание.
- Налаживание работы ЖКТ. Смена прямых и перевернутых асан, ускоренный обмен веществ способствует избавлению от проблем со стулом, снижению приступов изжоги и метеоризма.
Правила посещения:
До занятия:
- Предварительная запись на занятия обязательна.
- Если вы вынуждены пропустить урок, заблаговременно сообщите об этом (не позднее, чем за 3 часа до занятия).
- Свободная, удобная одежда, лучше всего облегающая, так как она не будет цепляться за гамак, футболка с рукавом.
- Не рекомендуется, есть или пить за час перед занятиями Воздушной йогой.
- Перед занятием не забудьте снять с себя драгоценности и аксессуары, заколки. Они не только могут послужить причиной травм, но и мешают свободному току энергии в теле.
- Возьмите с собой вторую обувь, чтобы пройти до зала.
Во время занятия
- Мобильный телефон ставьте в беззвучный режим.
- В течение занятия старайтесь не перенапрягаться. Выполняйте только те позы, находясь которых, вы не чувствуете явного дискомфорта.
- Если вы ощущаете сильную боль в мышцах, немедленно выходите из асаны.
- Не отвлекайтесь на посторонние разговоры и размышления во время практики, не сравнивайте свои достижения с практикой соседа.
- Выполняйте только те упражнения, которые рекомендует вам преподаватель. Не старайтесь превзойти свой уровень подготовки. В йоге нет конкуренции.
После занятия
- После того, как занятие закончилось, не забудьте убрать все оборудование на специально отведенное место.
- Принимать пищу можно через полчаса после занятий.
- Если после практики у вас возникли какие-либо вопросы, не стесняйтесь обсудить их с инструктором.
Важно. Абонемент действует в течение указанного срока, начиная с первого посещения. Неиспользованные тренировки после окончания срока действия абонемента списываются, стоимость занятий не возвращается.
Расписание занятий:
Вторник/четверг - 19.30
Суббота - 16.00
Стоимость абонементов с 12.10.2020 г.
| Вид клубной карты | Срок действия абонементов | Стоимость без скидок (руб.) |
| 4 занятия | 4 нед. | 1 100 |
| 8 занятий | 6 нед. | 2 000 |
| 12 занятий | 8 нед. | 2 700 |
| Разовое посещение | - | 300 |
| Персональная тренировка | - | 600 |
| Владельцам «Индивидуальной» карты | - | 0 |
Противопоказания к занятиям воздушной йогой
- Беременность.
- Болезни глаз.
- Перепады кровяного давления.
- Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
- Очень большой вес.
- Травмы позвоночника.
- Грыжа пищеводного отверстия и брюшной стенки.
- Церебральный склероз.
- Недавно пережитые травмы, переломы.
- Остеопороз.
- Период острого воспаления суставов.
- Недавно пережитый инсульт или ишемия.
- Медуллярные стрежни или ортопедические опоры, вживленные хирургическим путем.
- Прием антикоагулянтов или высоких доз аспирина.
